Salud – El mareo por movimiento, o cinetosis, es un malestar común durante viajes en carro, avión o tren. Este ocurre cuando el cerebro recibe señales contradictorias del oído interno, los ojos, los músculos y las articulaciones. Por ejemplo, leer en un vehículo en movimiento genera un conflicto sensorial que puede causar náuseas, sudor frío y vértigo.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la cinetosis afecta con mayor frecuencia a niños de 2 a 12 años, mujeres embarazadas y personas bajo ciertos medicamentos. Aunque no se sabe exactamente por qué unas personas son más vulnerables que otras, las molestias pueden surgir de forma repentina y hacer del viaje una experiencia incómoda.
Consejos prácticos para reducir la cinetosis
Para minimizar los síntomas, los especialistas recomiendan reducir estímulos sensoriales. Mirar al horizonte en lugar de fijarse en pantallas o libros ayuda al cerebro a procesar mejor el movimiento. Además, planificar las comidas antes de viajar es crucial: evitar comidas pesadas y optar por refrigerios suaves, como galletas saladas, puede marcar la diferencia.
La ventilación adecuada también es esencial. Un flujo de aire fresco ayuda a combatir las náuseas, al igual que distracciones como conversar o escuchar música. Si el mareo persiste durante un viaje en automóvil, detenerse y caminar brevemente o recostarse con los ojos cerrados puede aliviar los síntomas.
Uso de medicamentos y otras soluciones
En casos más severos, consultar a un médico para usar medicamentos puede ser útil. Los antihistamínicos, aunque efectivos, pueden causar somnolencia, por lo que es importante tomar la dosis adecuada. Para los niños, siempre debe consultarse al pediatra.
El mareo por movimiento no tiene por qué arruinar un viaje. Con medidas simples y planificación, es posible disfrutar del trayecto sin incomodidades. Estos consejos garantizan un viaje más placentero para todos.
Fuente: Semana
